イライラしたら

おこんばんは　(>_<)　

ようこそいらっしゃいました。

イライラも限界を突破すると人は野獣になります。

一時期仕事で同僚に対してイライラが続いた時期があって
どうにもこうにも怒りが抑えきれずに爆発し、
その同僚に向けて怒りをぶつけたことがありました。

言おう、言おうと思って我慢していたことを
ぶつけた直後はすっきりしました。

したのですが
そのあと長い間その同僚とは気まずい思いを引きずりながら
一緒に仕事をしなくてはなりませんでした。

• 

ありませんか？
自分自身でなぜそこまで言うと思いながらも
口が勝手に動いて、止まらないことが・・・・。

ああ、あんなこと言っちゃってこんなに気まずくなるんだったら

いわなきゃあよかったって。(￣▽￣;)

家族なら直ぐに許してくれるでしょうし

友達なら当分会わなければいい、

しかし会社はそうは行きません。

怒りを我慢したほうがまだマシでした。

そんな時にguysが動画を送ってくれました。

♪もしもすごく腹が立ってガオ～ってなっちゃう時は

大きく息を吸って4つ数えましょう。

１・・・２・・・・３・・・・４・・・・・・。

短い簡単な子供の歌ですが

なるほどとってもいいこと言っています。

マインドフルネス瞑想でも呼吸をコントロールしますし、
実際ストレスで呼吸が浅くなったり、息を止めてしまったりするそうです。

ある時自分も

緊張したり起こったりしているときに呼吸を止めている事には気づきました。

とにかくそんな時に意識的に呼吸を整えることによって
リラックス状態を取り戻せる様になってきて

それからは
務めて深呼吸をするようになりました。

さあ、明日からまた仕事です。

深呼吸、深呼吸・・・・。

今夜もご縁をありがとうございました。